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Permalink Antwort von Lachtraener am 23. November 2008 um 1:50am

Danke, mache es so ähnlich, bin mal gespannt wie es die anderen machen.

LG Peter

Permalink Antwort von Harald am 25. November 2008 um 10:06am

Hi Peter,
schöne Frage, weil sie mich erinnert hat, wie lange ich diese Übung nicht merh gemacht habe. Immer gibt es wichtigeres...
Also:
Bequem hinsetzen, beim Liegen schlafe ich nach 2 min ein.
Schöner (für mich) im halben Lotus mit aufgerichtetem Rücken, da gibts dann ne Position, die sich ganz bequem und aufgerichtet anfühlt.
Augen zu und ich konzentriere mich dann auf den Punkt zwischen den Augen und gleichzeitig achte ich auf den Atemablauf und intensiviere den ganz ruhig. Aufrechte haltung checken, Atem beobachten.

Ah ein Gedanke, entspannen, Atem checken, aufrechte Haltung spüren..
noch ein Gedanke, willkommen aha, Rücken checken, Atemablauf...

Wenn ich das so schreibe, hat es fast den gleichen Effekt;-)
viel Spass noch
Harald

Permalink Antwort von Lachtraener am 25. November 2008 um 11:29am

Hallo Harald,

sehr schöner Beitrag, dass mit dem ditten Auge ist mit auch vertraut, mit dem Atem in die Stille zu kommen ist gut!

DANKE

Peter

Permalink Antwort von Lachtraener am 25. November 2008 um 7:20pm

Hallo Muluc,

interessanter Ansatz, dass werde ich mal versuchen, DANKE

LG Peter

Permalink Antwort von Jens am 26. November 2008 um 9:14pm

Hallo zusammen, die bisherigen Antworten sind wirklich lesenswert! Auch ich nutze Atemübungen, um die achtsame Aufmerksamkeit aus den illusionären Gedanken, Erinnerungen und Vorstellungen in den gegenwärtigen Moment hinein zu verlagern. Interessanter Weise komme ich aber auch und gerade dann in die Stille, wenn es gerade mal um mich herum im Aussen wieder besonders hektisch, ich-/du-reich oder sonstwie unruhig wird: genau dann erinnere ich mich an die Papageien auf den Bäumen, die Tolle in JETZT! erwähnt und die uns Einwohner der Insel Erde immer wieder an diesen einen, kostbaren und ewigen Augenblick erinnern, der immer jetzt gerade ist und der stiller Frieden ist. Und der eigentlich so kompliziert nie ist und sich immer irgendwie lösen lässt, vorausgesetzt, wir bringen nicht zuviel Angst oder auch Hoffnung der Zukunft entgegen bzw. hadern mit zuviel Wut oder Hochmut mit der Vergangenheit. Leben kann Jetzt immer so einfach sein. Daran erinnere ich mich JETZT!

Permalink Antwort von Lachtraener am 26. November 2008 um 11:00pm

Hallo Jens,

danke für Deinen tollen Beitrag :-)

LG Peter

Permalink Antwort von Angela am 13. Januar 2009 um 11:19am

Hallo Peter,

hatte große Schwierigkeiten Gedanken abzuschalten, sie hatten ja mein ganzes Leben lang ja ihren
eigenen Kopf.;-) Mir hat die Übung - Bewußt atmen und zwar ein - durchs linke Nasenloch, aus - durchs rechte Nasenloch,
dann ein - durchs rechte und aus - durchs linke und dann in verschiedenen Taktrythmen gut geholfen.
Oder ganz ganz leise Entspannungsmusik.

Lächle grad zurück
Angie

Permalink Antwort von Lachtraener am 13. Januar 2009 um 2:56pm

Danke Angie,

gute Idee werde ich mal testen.

Mit sonnigen Grüßen aus Freiburg
und einem auf wiederlächeln
Peter

Permalink Antwort von inga44 am 1. September 2009 um 9:55pm

Hallo Peter,

ich gehe in Gedanken zu meinem Herzen--dort habe ich einen wunderschönen Raum--lege mich dort hinein,und während ich atme bin ich Beobachter in meinem Herzensraum,und gleichzeitig auch bei meinem Atem u.Körpergefühl,und es entwickelt sich ein unglaubliches Glücksgefühl----anders kann ich es nicht ausdrücken--
lieben Abendgruß inga44

Permalink Antwort von Lachtraener am 2. September 2009 um 8:08am

Hallo inga44,

sehr sehr schöne Vorstellung - das werde ich mal für mich testen.
DANKE.

Sonnige Grüße und aufwiederlächeln.
Peter

Permalink Antwort von Klaus Lass am 7. September 2009 um 3:43pm

.........ich atme ein und zähle dabei bis sieben, halte einmal ein (bis eins zählen) wenn ich eingeatmet habe.
............ dann atme ich wieder aus, indem ich bis sieben zähle.
...............nachdem ich ausgeatmet habe, halte einmal ein (bis eins zählen) und dann wieder von vorne......

Permalink Antwort von Lachtraener am 7. September 2009 um 7:26pm

Das klingt so bischen wie Achtsamkeitsmeditation - Gude Idee - DANKE

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